手机浏览器扫描二维码访问
第三十三章 晨练3鞭打强迫慎入（第1页）
第三十三章晨练3（鞭打，强迫慎入）
徐枫瘫在地上，缓解腹部的酸胀，他权衡了一下时间与鞭子的折算，觉得辛苦一时能省去很多鞭子，艰难的点了点头。他以为宋煜清说的帮是那种可以帮他省力，可以减负的帮助，殊不知和他想象的完全不一样。
宋煜清拿来了一个可以调整高度的小凳子，底下有弹簧。他把高度调整到徐枫小腿下面一点，然后放了一个钉满了钢针的板子在上面，也就是徐枫抬起腿时，小腿的正下方，只要他腿部力量不够腿放下去了，就会被扎到。
徐枫欲哭无泪，他想收回刚才的话，正磨磨蹭蹭想要和宋煜清开口时，宋煜清不知道从哪里摸出来的鞭子，带起一阵风，打在了徐枫的身侧。
快！两秒一个，慢了鞭子可就落在你身上了。徐枫咬着牙起来，这个速度真的很难快起来，他做了两个，然后吸了一口气，正准备做第三个，鞭子就落了下来，从他肩膀到胸口，无言的威胁。
啊徐枫疼的抽搐了一下，腿松了一口气，扎到了底下的钢针，他疼的缩了一下，又连忙把腿抬起来，还没缓过来，下一鞭已经又来了。
继续。徐枫回过神来，一边深呼吸一边加快速度做卷腹，憋的眼眶都红了。他感觉自己都失去了支配自己身体的自由，他觉得很累，他很想停下来，但是他不能。他很想保持清醒，但如宋煜清弱所预料的，徐枫只能把自己所有的心思都放在赶快完成这个任务，他所有的力气都用于与腹部的疲惫抗争，没有多余的时间和精力来想其他任何事情。
很好，休息30秒，下一个动作。宋煜清叫徐枫平躺在地上，两腿伸直，微微抬起，然后直接把那块扎着钢针的木板放在了他小腿下面，介于刚才浪费了很多时间，今天我就帮你一把，你要好好体会一下你平时锻炼应该有的强度，这只是最基本的。
下一个动作是平躺在地上，双腿抬起，但两腿都不落地，只是保持不落地就已经很困难了，再动一动就更艰难了。但是宋煜清似乎一点都不了解这个动作的艰难之处，只要小腿往下移动一点就会扎到那个钢针，而上下摆动时又要多用几分力气来控制力道，即使停住，更是增加了困难
我不打你，但按照我说的节奏做可以吗？
徐枫感受到腹部的酸软，又不敢放下腿，提着一口气，点了点头。
我喊一抬左腿，喊二抬右腿。好，来，1212121212，好，休息。宋煜清撤出那个木板，让徐枫把腿放下来。
准备下一组
在宋煜清的帮助（胁迫）下，徐枫在规定时间内完成了跑步的任务，还在仅仅超出三分钟的时间范围里完成了器械任务。徐枫自己都不敢相信，自己真的把这些都做到了，而且没有偷懒，不过，真的很累很辛苦就是了。
沪上名媛 妖兽凶猛（异世，种田，NP） 花浸春 性致盎然 昨夜星辰(现代) 良家女 慈航女修（重生九零修真） 小姑心事 甜心攻略（GB，女追男） 無涯 (岱山系列、仙侠古言、劇情流小肉文) 难得觉醒 【主咒术回战】在五条悟手下007的日子 柏舟(修仙BG) 青霉毒马【SC 】 石榴花开 楚河日当舞 无情总被多情恼（又名双龙夺妻） 她娇软有毒（现代，） 枯木生花（男穿女h、BG、） 攻略冰山女上司
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
兵王传说
一场人质救援行动中，因为救援失败而一蹶不振的龙牙队员张正选择退役归隐，此后国家神秘的龙牙小组真正意义上失去了最尖锐的兵器。几年后的张正再次出现势必要将这世界搅动得天翻地覆。...
色间道
穷小子楚帅，先赚了一个极品级二奶，却原来是间谍精英，然后，一个大陆女警官凌小杰好有暗恋他，可是，穷小子还有一个比鸟齐飞的原配初恋，还有一个女朋友的死党小魔女蓝菲，还有几乎是后宫佳丽如云，不过，一个个美眉都有好神秘的身份，你中有我，我中有你...
我家娘子是女皇
作为醉月楼唯一一个男人，杨辰觉得压力很大。通过我洗的衣服来判断，李姐姐胖了两斤，王姐姐瘦了点，还有，能不能别让马姐姐穿那么性感的衣服，我洗衣服压力很大的。杨辰需要每天像老鸨这样汇报着工作。除此之外，他还要严守自己的贞操。杨辰，今天晚上来侍寝！让姐姐亲一个！记住，别躲，今晚，你是我的。...
海贼之超神天赋
穿越到海贼世界，罗德得到可以抽取天赋能力的神器知识之书。剑斩天地，掌控雷霆，行走空间，信仰之力铸造地上神国！神恩如海，神威如狱。来到这个世界，就注定无敌于世。...
从超神学院开始的穿越日常
作为普通人的许易穿越到神学院的世界，表示压力山大！然而许易意外激活身体里的无限系统，得而穿越各种不同的幻想世界，影视，动漫，小说一切应有尽有。许易面色淡漠，仰视苍天，忽然开口我要这天，再遮不住我眼。我要这地，再埋不了我心。要这众生，都明白我意。要那诸佛，全都烟消云散。苍天mdzz，老子招你惹你啦！...