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第3部分（第3页）

7、顶腮：30次，1分钟。（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边）

8、转舌：8*8拍，1分钟。（用舌尖沿牙根转圈）

9、做鬼脸：1分钟。（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）

二、气息练习

气息练习主要练习从丹田发声的方法。

1、张嘴吐气★

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微闭轻轻吐气。（注意：嘴张

开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）

2、张嘴打嘟★

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，

发出嘟嘟嘟的声音。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）

3、打哈欠★

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻

轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）

4、一四二呼吸★

轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。

5、慢吸快呼

慢慢的吸气，然后快速呼出。

6、慢吸慢呼

慢慢的吸气，然后慢慢呼出。

7、快吸慢呼

快速的吸气，然后慢慢呼出。

三、发声练习

（1）bo…bo…bo…：3分钟★

亚洲成功学权威　陈安之

（2）哈………哈………哈………哈………5次（1分钟）★

（3）嗨………嗨………嗨………嗨………嗨………5次（1分钟）★

（4）da…da…da…da……；60次，2分钟。

（5）ga…ga…ga…ga…：60次，2分钟。

（6）ge…ge…ge……ge…：60次，2分钟。

（7）“丝”——音：30秒次；共2次，1分钟。

（8）“衣”…音：30秒次；共2次，1分钟。

（9）数“数儿”：一口气数10个八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八…八

二三四五六七八，七二三四五六七八，…一二三四五六七八”3　次，3分钟。

（10）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一

……”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

◆　　《科学发声》说明：今天我先教大家这些简单的动作。另外关于共鸣练习，有些复杂，建议各

位在有专业老师指导下练习。其实对于一个演讲者来说，做好上面的三点基本就已经够用了，能够

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