故事会网

手机浏览器扫描二维码访问

第48章（第2页）

他还想一路本硕博读出去?

……连几百字的日记都快写不出来了！

于是洛天水连夜展开自救行动。

人体的细胞会在七年之内新陈代谢一次，可以认为，每一个人在七年后都是崭新的人。

但洛天水不可能等到七年后，他争分夺秒开始尝试改变这具身体。

首先，洛天水知道，人身体的潜意识会形成条件反射。

就像巴普洛夫的狗的实验，巴普洛夫一摇铃铛，狗就开始分泌唾液，正是因为狗的大脑中把铃铛声和食物联系起来，形成了条件反射。

如果要改变旧有的习惯，建立起全新的习惯，那么就要通过“揭示——行为——激励”这样的流程，给自己建立起一份全新的条件反射。

比如坚持看一个小时的书，允许自己打开十分钟的手机;坚持一周早起，周末就可以睡懒觉。

实际上，只要开始看了一个小时的书，人就不会那么想打开手机了，只要坚持一周的早起，周末自然会早起。

第二，很多习惯的养成在于难以坚持，所以洛天水把习惯拆解成容易做到的小动作。比如把“每天早起出门跑步一个小时”，改成“每天起床后换上跑鞋走出家门”;把“坚持健康饮食”，改成“每天给自己泡一杯茶”。

总之，尽可能把自己想要培养的习惯，拆解成一个个可以在五分钟之内完成的小动作。

一小时的习惯是很难养成的，但五分钟以内的习惯是任何人都可以达成的。

第三，写日记。

这是非常重要的一个环节，时间这个概念是人为制造出来。

一天二十四小时，一年三百六十五天，春分，夏至，霜降，大雪，这些时刻本身没有意义，这个时间节点的存在就是为了让人感觉到意义。

一个日记本的存在，会让人对时间的感受变慢，学会复盘和不断改进，就能够更加深刻感知每一丁点的改进对自身生活的影响。

经过两个月时间的改变，洛天水这才逐渐脱胎换骨。

“你看这个手环。”

洛天水举起自己的手，他的胳膊上缠着一个红黑相间的手环，云暇手腕上的则是同款不同色的蓝白相间的手环。

“一个最简单的办法，当你察觉到你的‘坏习惯’又开始出现的时候，你就使劲弹一下手环，让手环把自己打疼。那么，一段时间后，你就会建立起‘坏习惯等于受惩罚’的行为机制。慢慢的，就可以改掉了。”

凰文社会的NPC活动(百合futa)  皇兄不好当  她注定被护妻奴攻略  仙路迢迢须尽欢（H 剧情向）  乖乖听话gl（纯百H姑嫂）  堕落的安妮塔（西幻 人外 abo）  女配在年代文吃瓜日常  知秋  【快穿】打穿这个恶堕hgame！  [综漫] 工藤家的养崽日常  想睡他（H）  娇软美人穿成对照组后咸鱼了[七零]  让你直播捡破烂，你去打扫战场？  昭雪录  天价逃夫（全处）  今夜沧浪有雨  无限时空副本  欲火（出轨，）  娱乐圈被整顿后我靠武力值爆红  死遁后我成了反派的白月光