手机浏览器扫描二维码访问
第101章 5段（第1页）
距离去月球只剩最后一天了。
方士玉一早就来到健身房，准备进行一整天的高强度锻炼。
他有种预感，升级5段，就在今天！
周六按照计划是以练手臂为主。
方士玉大部分时间都选择使用“杠上精灵单杠”。
单杠能练的部位有很多，主要就是手臂和后背。
而且单杠本身200的效果加持，再加上使用如意杠铃杆增加负重，又有20的额外效果。
方士玉用腰带把300公斤的杠铃悬挂在身体上，作为负重。
以最佳的肌肉发力姿势，一遍遍重复着训练动作。
吸气。
呼气。
吸气。
呼气……
220的特殊效果加持，每一下拉起，似乎都能感觉到身体肌肉撕裂与修复。每个肌肉细胞，每条肌纤维，破而后立，持续地重复破灭与重生，不断强化……
今天他比以往更加投入。
因为目标已经近在咫尺。
脑海中仿佛只剩下眼前的两个大字：五段！
今天周六，贾茹和吴警官都休息，下午就过来了。
方士玉之前又花300积分，兑换了一台野马跑步机。
目前健身房里的特殊器械有：
2台野马跑步机，2根如意杠铃杆，1台鬼背高位下拉器，1台四季录音机，1根花样跳绳，1架杠上精灵单杠。
方士玉和学员们合理安排使用，目前倒也足够用了。
学员们都很识趣地没有来打扰方士玉，都在默默自己练。
都练这么久了，也不再需要方教练随时站一旁指导。
方士玉也早在前台给他们准备好了一些老黄牛功能饮料，还有蛋白粉冲剂，需要的时候可自取。
组间休息的时候，他们抬头看一眼负重夸张的方教练，那优美而有力的身影，如机械般精准的动作，让人赞赏不已，看得赏心悦目。
再想想自己和他的差距，还休息个鬼。
练起来！
榜样的力量是无穷的。
今日的健身房，在方教练的带领下，气氛热火朝天，人人都是一副打了鸡血的样子。
……
科技强国从升级镜头开始 我独自超凡 人在美漫，但是野蛮人 时空长河的旅者 末世避难所，我有拼夕夕无限强化 黑暗曙光：我在废土庇护众生 提前登陆五百年，我靠挖宝成神 人类污蔑光之巨人，当这是女频？ 虚拟重构游戏 全民进化：我能提前领取额外奖励 让你拍小破球，你造行星发动机？ 吞噬星空，我维妮娜绝不居于人下 港片：你洪兴仔，慈善大王什么鬼 寒流求生：从小木屋开始抽奖 影视：庆余年，开局签到大雪龙骑 综漫：从尸魂界开始砍穿万界 传承仁爱高斯奥特曼，武器万魂帆 斗罗：从极北走出的我有点无敌 一人，修改词条，老天师龟派气功 废土悠闲人生
爆宠八零：重生娇娇女
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了，被一根鸡骨头卡死了！重生在了一个生了九个孙儿，盼孙女盼的眼睛都红了的阮家，瞬间成了阮家上下三代的团宠！胖喵儿笑眯眯，觉得这有奶奶宠，爸妈爱，哥哥护的小日子，真叫一个美滋滋哟。当然，如果没有某只躲在角落里，眼睛里放着绿光，死死盯着她的‘大灰狼’，那就更好了！某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到，这辈子总要吃到的！胖喵儿へノ...
苏狂
下载客户端，查看完整作品简介。...
极品仙师
市一高新丁黄景耀因得罪骨干教师被恶意针对，不堪受辱辞职后意外得到仙家至宝。重新执教县一高，左手录运簿册掌天下文章，可查看每一个学生学习天赋，提升天赋。右手文昌大印掌考场气运，财富官运。教师以教育水平和升学率为本，黄景耀渐渐发现他的本钱雄厚的有些令人发指，一次次撼动整个教育界，又远不止单一的教育界。...
大小姐的近身狂医
左手生，右手死，他是阎罗在世！美人在怀，佳人在抱，他是情圣重生！一个初入都市的江湖少年，凭借逆天医术，从此纵横都市，逍遥花丛！...
武林风流传(多情皇帝)
中原武林大地北有天芳谱七朵名花，南有美人图十二美人！武林之中，侠女成风，我一出世，无一落空。皇帝本多情，情深意更浓，武林有南北，皇帝就是我。...
潜龙
6远本是一个普通的学生，但有一天，他忽然成了龙，从此之后，他就开始牛逼起来本书已经上架，求订阅求评论求互动求推荐票求金钻求收藏！给我几分钟，让我们一起见证一个高中生的传奇！各位书友要是觉得潜龙还不错的话请不要忘记向您...