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高端的锻炼方式,只需要一张床即可。
叶飞平躺在床上两脚并齐,慢慢抬起双腿与床成45度角,将手表调成秒表模式。
这叫端腹,可以有效的锻炼全身的肌肉,尤其是腹部的肌肉。
这个锻炼,不需要你运动,只需要你咬牙坚持即可。
没过一会,叶飞就全身颤抖,可是叶飞不想放下,只能坚持坚持再坚持。
看着手上秒表不停的向前计时,每一秒都十分漫长,身体颤抖得非常厉害。
后来叶飞再也坚持不住,双腿重重的砸在了床板上,触动了因为开韧带受伤的部位,疼的叶飞脸色苍白,闷哼了一声。
叶飞看了看时间,刚才坚持了五分钟,下一回要多坚持30秒。
于是继续在床上做端腹,一直做到再也抬不起双腿才睡觉。
早上叶飞强忍着腹部的疼痛和裆部的疼痛,爬了起来。
早上早操一个十公里跑的新兵们欲仙欲死。
还被带到墙边继续拉筋开韧带,因为已经过了最难的一关,所以新兵们也没有发出杀猪一样的嚎叫。
现在新兵们拉筋开韧带只是让新兵们保持,以免还要再次遭罪。
练了两天的倒功,今天的科目终于换了一个样。
史今依然让伍六一在前面做示范动作,教新兵直拳、冲拳、勾拳、肘击等格斗的基础动作。
然后让老兵和新兵组队练习,这些基础动作。
挨打是学格斗最快的方式,被老兵血虐了一番之后,新兵的拳头挥舞的有模有样,反应速度也上来了。
不过这不包括叶飞。
伍六一和叶飞组成了一组,叶飞被伍六一打得毫无还手之力。
拳头没练出来,倒功到是练得有模有样。
能不有模有样嘛!
叶飞被打倒摔在地上很多次,为了不直接摔到地上,每次倒地的时候都用倒功的动作保护自己。
伍六一一边格挡叶飞的进攻,时不时的回几下。
伍六一边打一边说:“叶飞,动作快一点,反应再快一点。”
叶飞被打急也不管什么拳头姿势了,挥舞着王八拳,就打了上去。
伍六一一个擒拿就把叶飞给拿下来说:“我让你反应快点,动作快一点,不是让你瞎打,没有章法就没有威力,后面还有一整套捕俘拳要学,以后要是上战场,你就这样吗。”
听到上战场,叶飞犹如一头凉水浇下来,瞬间冷静了下来。
摆好格斗姿势,叶飞说:“班长再来”。
伍六一纠正了一下说:“叫班副”。
叶飞也没改一口,一个直拳重重的打过来。
伍六一侧身躲过叶飞的拳头,说:“对,就是这样,一定要用力。”
练了一个多小时之后,新兵挥拳的动作已经,很熟练了,剩下的就要靠平时练习。
史今接着让伍六一做示范动作,教新兵们一些顶膝、侧踹、弹踢等腿功。
史今说:“格斗,腿功最重要,之所以让你们拉韧带,让你们踢得更高更有力量,手是两扇门,全凭脚打人,人腿的力量大过人手。”
这点叶飞深有体会,因为伍六一的拳头,没有伍六一的腿有劲,每次都被伍六一一击踢倒。
用拳头的时候,叶飞偶尔还能反击一下,可是用腿的时候,伍六一的动作太快了,还没踢到伍六一就被伍六一踢倒,没有还腿之力。
新兵们灰头土脸的被打了一上午,总算练会了这些基础动作。
还好老兵知道下手的轻重,要不然新兵的非得躺下不可。
叶飞中午的时候,依然的在单杠下进行加练,既然反应速度不行,那就加强力量,争取做到一拳制敌。
下午史今教新兵们侦察兵的看家本领捕俘拳,依然让伍六一来做示范动作。
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