故事会网

手机浏览器扫描二维码访问

第23章 瘦身计划(第3页)

“很好!不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛,这都是正常现象,最多过七天就好了。下午申时,是我们的韵律操和瑜珈练习时间,有哪位会来?”

“挺有意思的,我来!”

“我也来!”

“我们都来!”

“好,到时烟儿在房中等各位!不过大娘,我有个请求,下午看大家的练习情况,如果都能练的话,您能命人做几个垫子吗?免得我们在床上练也不像样子。”

“这个没问题!做这个垫子有要求吗?我马上就吩咐下去。”

慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求,王妃却拦住说:

“烟儿你等一下直接和她们说,别让我传达错了,到时做得不合要求。”

于是,王妃找了几个针线活厉害的下人过来,慕容凝烟将瑜珈垫的样子,尺寸和要求说给她们,她们听明白后就开工了。

“凝霜姐姐,我对你要提个要求,你如果真想瘦身塑形,食量要稍稍减少些,早饭吃好吃饱,午餐九分饱,晚餐最好是吃个半饱,最多不超过七分,也别吃大油大荤和甜食,可以做到吗?”

“我尽量吧!”

“相信你一定能做到!食量要慢慢的减,别饥一顿饱一顿,那样会适得其反。”

“好!烟儿,我记住了!”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。

心地善良了,笑容也自然会变美。

“那么各位,现在去洗漱了吃早饭吧!”

一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底,这到底是怎么回事呢?昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗?怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景?难道是我在做梦?

这一幕同样的也让慕容紫枫看到,心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。

各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢?

申时一到,夫人小姐又聚拢在凝香阁,慕容凝烟说:

“我们现在先做半个时辰的韵律操,然后再做瑜珈。”

慕容凝烟一边喊着节拍,一个动作一个动作示范,直到大家都会为止,然后连起来示范,让大家跟着一起做。动作要求规范严谨,俨然就是一个健身教练。

慕容凝烟心想:我有这么好的健身天赋,在现代时怎么不去当健身教练呢,如果那样也不至于体质那么差。。

半个时辰很快结束,大家似乎对韵律操很感兴趣,毕竟之前每日就是下下棋赏赏花,漫长的日子其实无聊得很,这突然娱乐生活丰富起来,都兴致勃勃,似乎有点意犹未尽,好在听慕容凝烟说,以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。

简短休息一下,慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍,便坐到床上做起示范,教了些简单动作。然后一个一个挨着轮流做,不正确的及时指导,动作简单,大家很容易就学会,只是慕容凝霜有些吃力。

“烟儿,我这腿怎么别都别不过来呀?”

“刚开始是这样的,慢慢的肌肉放松,多练习就好了,我帮你,感觉疼就说。”

见慕容凝霜面露难色,慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。

“你们这是在干什么?”

重生表白失败,校花急了  只惦念你  静灵庭之秋  影帝的美艳渣妻  这球队经理我不干了!  吞没[京圈]  夏日将至的告白  快穿:那个炮灰我穿过  抱紧女神小细腿  出狱后,绝色未婚妻纷纷倒贴我  呵,爱上我的你!  新式书院在古代  陈凡姬千雪  隐婚三年,老公和白月光高调秀恩爱  爬出乱葬岗后,我未婚生子嫁王爷  飘在大唐  我怎么被男妖精缠上了  爱就这么简单  待嫁公主赖媒婆  村头的那个哑巴  

热门小说推荐
夜天子

夜天子

他世袭罔替,却非王侯他出身世家,却非高门。作为六扇门中的一个牢头儿,他本想老老实实把祖上传下来的这只铁饭碗一代代传承下去,却不想被一个神棍忽悠出了那一方小天地,这一去,便是一个太岁横空出世。他自诩义薄云天,为人四海,是个可以托妻献子的好朋友,可他所到之处,却是家有佳妇贵女者统统藏之深闺不敢示人他自称秉性纯良,与...

最狂门徒

最狂门徒

格斗,医术,算命,鉴宝,泡妞无一不精。嚣张,霸气,睿智,重情,重义集于一身。水有源,树有根!他就是世界最强者的唯一门徒!从此,最狂门徒诞生!慕容2015都市新作,请大家多多支持!慕容官方交流群慕容世家167168067另,慕容完本作品特种高手纵横都市还请大家多多支持!...

火影之奈良鹿丸

火影之奈良鹿丸

穿越成为火影中的奈良鹿丸!因穿越加上‘星’的能力,精神力强大到惊粟!觉醒血继限界‘影瞳’!ltBRgt先是小小的复制一套影忍法!再觉醒万花筒,剥夺影子!强者尾兽的影子一个也不放过,佐助更是憋屈的挂掉!大小美女更是一个也不放过…...

特种高手

特种高手

(都市热血小说)叶龙曾是世界上公认的文武奇才,所到之处,再强大的敌人也得望风而逃。然而,就是这样的叱咤风云人物却突然放弃耀眼光环,回到灯红酒绿的都市保护大小姐!他性格冷酷张狂,为达到目的不择手段!凭借惊人的本能和超人的智力,在繁华的天骄市上演一场激情四射的热血人生!PS本书读者群128492045(豆丹家族)...

每日热搜小说推荐