手机浏览器扫描二维码访问
第33章 格斗训练（第2页）
同时胯和发力两者之间都是相互配合的。
常规的开胯压胯方法也比较简单。提膝摆胯翻胯、马步、弓步、侧身徒步等等当然熟练了以后可以马、弓、徒边做边变换。
对于格斗类的运动来说，格斗动作就是最好的训练方法，当然一口气吃不成个胖子，还是需要多练习些最基础的。
练完这几项我整个人都不太行了，感觉训练强度太大了，不过也好在终于可以吃早饭缓缓了。
话说师傅可真不是白叫的，只要在师傅家不管早中晚蛋白质和碳水食物都是管够的。
但自打认了师傅后，就基本告别了油炸膨化高热量食品了，而且关于抽烟这种事情，我也是只要在武馆一天，连碰都不敢碰。
生怕让师傅闻到衣服上的半点烟味，更别提休息时来一根了。
有听三师兄讲，他之前不知天高地厚，休息时抽了根，然后让师傅遇见，被打了几十棍。
然后还给他整了碗烟灰水，当时第一口就给他整吐了，直接戒烟再也没抽过。
我倒觉得抽烟不抽烟的无所谓，毕竟我也没有想着以后正式打比赛之类的，但是进了师傅的门，还是要守师傅的规矩。
吃过早饭歇了一会儿后，我们又开始这一上午漫长的训练：基础步伐→空击→力量训练。
值得一提的是“空击”，举个例子就好比打篮球的朋友时不时的假装手里有球然后模拟空中投篮、上篮等。
很多人觉得空击就是在装比，其实并不是。空击是所有拳击训练中最重要的一项，没有之一。
当训练空击时，脑子里要有一个假想敌，想象你对面站着一个对手，你进他退，他攻你防。
怎么控制距离，怎么控制躲闪，做属于你的攻防训练，并不是在打空气。
长期大量的训练，锻炼节奏组合轻重结合流畅性和动作的肌肉记忆。
刚学拳的新手练空击也是为了把动作打清楚，如果不把动作先学会，那一切都是花拳绣腿，练了也是白练。
就这样一上午的训练就结束了，期间也挨了师傅很多踢，训练不专注、动作不规范、练时嬉皮笑脸...
但因为玲姐下午还要回学校上学，而我们今天也打算去医院看看蓝胖。
所以我们节省下时间，饭也没吃，收拾好东西，便打了辆车往医院赶去......
喜欢校园青春之混的那些年请大家收藏：（）校园青春之混的那些年
脏仙儿 比真实更真实的故事 综漫：子供向动漫拯救意难平 疯批丫头的糙汉老公非人类 跟着姓名学国学 大龄剩女穿七零，金手指巨粗 火影之羁绊鸣人 校花让你做单选题，你选ABCD 火红年代：手搓战机到院士 薄总的小娇妻 我是NPCCCC 穿越蓝星我成了亿万富翁 四合院：风流倜傥许大茂 变成美少女后，我要过上舒适生活 系统签到开局无敌修为 科技末日的曙光 爹娘断亲，我捡个美男种亿点田 转身，遇见宝藏学姐 赶海：开局一把沙铲承包整个沙滩 我在萌王当帝君
无敌从满级属性开始
穿越成修真世界的一个废柴，那还修你妹的真？一道七彩霞光之后，杨真直接吊炸天了！他看过的功法，直接满品满级，学都学不完！他炼制的丹药，不但起死回生，还能青春永驻！他锻造的武器，上打神王大帝，下捅黄泉幽狱，每一件都让天地颤栗，让神魔退避！我杨真从不装逼，因为我真牛的一批！一群542062672（已满）二群...
艳魂咒飘零的风
一个失业失恋的落魄男子，遇上一个奇怪的老人，加上一个奇怪的项链之后，金钱，美女，似乎全都是从天而降，而事情却又没有这么简单，这一切，需要有魂灵去修炼！...
色间道
穷小子楚帅，先赚了一个极品级二奶，却原来是间谍精英，然后，一个大陆女警官凌小杰好有暗恋他，可是，穷小子还有一个比鸟齐飞的原配初恋，还有一个女朋友的死党小魔女蓝菲，还有几乎是后宫佳丽如云，不过，一个个美眉都有好神秘的身份，你中有我，我中有你...
修罗天帝
八年前，雷霆古城一夜惊变，少城主秦命押入青云宗为仆，二十万民众赶进大青山为奴。八年后，淬灵入武，修罗觉醒，不屈少年逆天崛起。给我一柄刀，可破苍穹，给我一柄剑，可指霄汉。金麟岂是池中物，一遇风云便化龙。当修罗子不死王雷霆战尊古海蛮皇等等一个个封号落在秦命身上，这个一身傲骨的少年踏天而行，带领一众挚友红颜，傲战八...
从超神学院开始的穿越日常
作为普通人的许易穿越到神学院的世界，表示压力山大！然而许易意外激活身体里的无限系统，得而穿越各种不同的幻想世界，影视，动漫，小说一切应有尽有。许易面色淡漠，仰视苍天，忽然开口我要这天，再遮不住我眼。我要这地，再埋不了我心。要这众生，都明白我意。要那诸佛，全都烟消云散。苍天mdzz，老子招你惹你啦！...
槐夏记事
本文无cp文案我变绿了，也变强了。槐树精变身人类，不仅要学做人，还要带崽子，还要忙着给自己找对象最重要的是，为什么自己本体那个花坛要拆迁啊啊啊！哭唧唧走上赚钱买地的奋斗路。新书楚河记事求支持。已有完结文青诡记事，丁薇记事孔方世界。谢谢大家的支持，让我们做言情界的泥石流吧！...