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第334天如何行动每次给自己设定一个能够看得到的目标(第1页)

很高兴能跟你们说说话,接下来我说说自己的故事!

昨天晚上睡前,我的脑海中不断的想象自己拥有什么样的身材,一边抚摸自己的身体,想象自己已经健身成功了,已经打造出来自己梦想中的身材了。那种梦想实现的感觉真的太棒了,导致我睡觉中半睡半醒,一直幻想自己的身材多么的好,就是那种自我感觉良好的感觉空前的澎湃。现在我前所未有的坚定自己的想法:我内心深处最想要的——对我来说最重要的一件事——健身,打造自己喜欢的身材!

4.45闹钟响了,我迫不及待的起来,开始了我的个人发展事项。我做了30min的冥想,放松僵硬的后背和面容,放空自己的思绪,大脑越来越清晰。然后大声读了10min的《自我肯定宣言》,有了很多的想法,我花了20min把自己头脑中的想法写下来,现在我终于把自己接下来两个月要做的目标确定了,我现在知道自己想要的是什么?并且制定了计划,每个月要达到的具体目标。对于接下来两个月的时间,我的目标很清晰,更知道自己要做什么了!

这个想法是从白天看《吃掉那只青蛙》书中一个故事,得到的灵感。世界上最大的沙漠,从来没有一个人能穿过,尝试的人都死在了沙漠中。他们用一个方法解决了:每隔5000米,放一个又大又黑的油桶。5000米是在沙漠中能看到的最远视线,所以人只要每次从一个地点到5000米处的另一个地点就行了,最后,人很容易就走出了沙漠。

我从中受到启发:每次给自己设定一个能够看得到的目标,只需要完成自己能够踮起脚尖够得到的目标,这样,再大的目标都会完成。而我每次都给自己设定一个大目标,对我来说太遥不可及了,心生惧意,不敢迈开第一步,然后就胎死腹中,一直在做计划一直没有行动,就是思想上的巨人行动中的侏儒。

我应该怎么改正:

1.明确自己的目标,知道自己想要什么,但是概念太模糊,没有一个具体的目标。比如我想要健身,为了什么?我想要打造自己梦想中的身材!可是我梦想中的身材是什么样的?我想要魔鬼身材、性感女神!这个概念就很模糊,我不断想象明确自己梦想中的身材:拥有童颜巨乳36E、不盈一握的蚂蚁腰、性感的翘臀、笔直的大长腿、性感迷人的少女背。

2.把大目标分解成小目标,以前就是没有这样做,每天看着目标就像是一座大山一样压在我心头,望而生畏,所以一直没有行动。

当我心中有自己想要身材的样子的时候,我对自己未来想要的身材目标更清晰更具体了。

所以我根据自己想要的身材和自己现在的身材,分析自己现在身材缺点,为了达到自己理想中的身材,我针对目标设定计划:

胸部:丰胸挺拔、

腰部:减掉赘肉、马甲线、收缩腰围、

臀部:提臀、增肌饱满

腿:减掉大腿内侧赘肉、拉伸大腿前侧外侧突出、矫正腿形

背:减掉赘肉,矫正体态,消除斜方肌

可是那么多,我应该怎么训练?一个星期针对一个部位训练,每天有氧全身半个小时。

做好计划后,我对自己的健身目标,更具体化、更清晰了。我知道自己怎么去做了!

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